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信仰.生活
每日的省思
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作者/黃芯芯 (心理諮商博士)
 
耶穌會的創始人依納爵‧羅耀拉(Ignatius of Loyola)曾經教導耶穌會的教士每天到上帝面前省思,在禱告中能夠逐漸學習分辨聖靈的帶領。羅耀拉的每日省思(Daily Examen)如今被視為靈性成長的一個重要工具。這個省思有5個步驟,我邀請大家一起來學習。
 
一、安靜在上帝面前

每天我都過著很匆忙的日子。所以當我來到上帝面前時,首先可以深呼吸數次,花幾分鐘讓自己的身體放鬆,把腦子裡的雜念放下,讓自己安靜下來。我讓自己感受到上帝的愛與同在。不管我是否察覺,上帝的愛都是一直跟我同在的。在上帝的愛裡,我祈求聖靈打開我的心,讓我能夠很誠實的反省我今天的思緒、感受、言語、以及行為。我祈求聖靈讓我藉著省思而洞察我對人、事反應的模式,讓我在這過程中更能分辨聖靈的帶領,更能將精力用在對別人、對自己有造就的地方。
 
二、感恩

我一步一步的思考今天所發生大大小小的種種事件。有什麼是讓我雀躍,高興的事呢?有什麼讓我在今天感受到生命的美好嗎?或是上帝今天給了我什麼祝福呢?或許我今天聽到一個好消息。或許我今天吃到一頓美味的餐點。或許我今天看到或做了一件善舉。或許有人今天對我說了很貼心的話。不管大小,我讓自己重新去體會這些帶給我喜樂的經驗。我的心因著這些事件而充滿對神的感恩。我知道我不是在勉強自己要感恩,而是因為真正感受到喜悅而向上帝表達我的感謝。同時,我也省察這些帶給我愉悅的事,是否讓我更親近神,還是把我帶離上帝的祝福。如果今天沒有什麼特別帶給我愉悅的事,我祈求聖靈打開我的心眼,讓我明天能夠有喜樂的體驗,能夠更清楚的看到生命的美好,感謝上帝的恩典。
 
三、挑戰

我祈求聖靈讓我看到今天所遭遇的挑戰、傷害、掙扎、憂慮、焦慮或不如意的地方。我反省自己今天是如何面對這些事件、煩惱的。哪些方面讓我心中失去平安?我是怎麼反應的?我為什麼有那樣的反應?我在思緒、感受、言語及行為上是否造成對別人、對自己的負面影響?聖靈是否在我心中讓我看到自己做錯的地方?我祈求聖靈讓我看到心中的癥結及害怕。
 
四、赦免與修正

我謙卑的把自己今天的每一個掙扎、錯誤、煩憂帶到上帝面前。這些過錯與煩惱可能讓我對自己感到不滿意或羞愧。但是我不過分譴責自己。我知道上帝愛我、也接納我的不完全。我知道上帝看到我的好。我一一請求上帝原諒我的不足與弱點。我祈求聖靈給我智慧與勇氣來修正我的錯誤或面對我的擔憂。
 
五、明天的恩典

我安靜在上帝面前傾聽上帝的指引。我祈求聖靈教導我,讓我知道明天如何更妥善的面對同樣或不同的挑戰。我想像上帝的愛與恩典充滿我,陪伴我每一個腳步。我祈求上帝讓我每一天能更深刻的體會祂的同在。我祈求上帝讓我每一天不斷成長,成為上帝所喜悅的人。
 
六、操練是靈性的成長的要素

要完整的做完這5個步驟需要時間,不是可以匆忙帶過的。因此這個每日省思被視為一種靈性的操練,是須每天練習的。我剛開始學習這個省思時,會在日記上寫下每天感恩的事件及每天的挑戰與掙扎。每隔一段時間便回顧看看通常自己心中感恩的是哪些方面,然後思考自己通常煩憂的又是哪些狀況。在每天的反省中也更察覺上帝的同在,可以更加安靜的傾聽聖靈的帶領。禱告並不只是我們單方面向上帝列出我們的請求或要求。禱告更重要的目的是讓聖靈開啟我們的心眼,讓我們看到自己需要改變的地方,讓聖靈協助我們成長。
 
米開朗基羅曾經塑造了大衛的雕像,完全呈現上帝所創造的人體肌肉的健美。有人問米開朗基羅說他是怎麼塑造這雕像的,米開朗基羅回答說:「我只是把不屬於大衛的地方剉磨掉」。我們每個人都是按照上帝的形象所塑造的。每日的省思與禱告讓我們到上帝面前,讓上帝把不屬於我們美好本質的地方剉磨掉,這樣,屬於我們每個人獨特的基督徒的美麗,就會漸漸呈現出來。
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原文來自 http://newmsgr.pct.org.tw/magazine.aspx新使者雜誌 第 167 期 創世記:在起頭... (60-61頁)
新使者雜誌 The New Messenger  167期  2018年  12月 創世記:在起頭... 167
本期主題:創世記:在起頭...
發行日期:2018/12/10
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