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第84期 鄉土語言衝擊下的教育 |
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 信仰．生活 |
| 走出陰影 |
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作者/谷聲
(專事寫作與旅遊)
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我不夠好！
「我每天早晨醒來，就有失落感。」在名片〈他是我父親，他不笨〉裡，那位女律師儘管穿著光鮮亮麗，擁有令人欣羨的頭銜、社會地位及滾滾而來的收入，但內心的痛楚卻一再啃蝕著。她總是覺得：「我不夠好！」
她似乎永遠有做不完的工作，更怨嘆為什麼自己怎麼做都無法贏得先生與兒子的心。她整個人就夾雜在層層的工作負荷及無解的家庭問題隙縫中，內心總是有著揮之不去的陰影與壓力，讓她喘不過氣來。她失去亮麗的臉龐，她焦躁不安，缺乏耐心與愛心，當然，在日常生活中，她早已無法體會「加上笑容，才算穿戴整齊」的優雅意涵。其實，這位女律師的困境不正是現代人的生活寫照嗎？
記住過往美好的經驗
猶記得在美國德州州立醫院參加自我肯定訓練時，那位講師特別強調三句話，讓我有相當的震撼：要好好的愛自己、不要在別人的傷害裡自虐、要在自我肯定中長大。
他舉例說：「有人曾因被男友甩過而喪失自信，便常常獨自躲藏在抑鬱的角落裡自我檢討，有的甚至已經檢討二、三十年了，還在繼續檢討。」整個課程充滿了挑戰，讓坐在椅子上的我不禁聯想起「完形心理治療法」專家喬治．博伊爾（Dr. George Boyle）在個案研討會時指出：「折磨自己，跟自己過意不去的最好方法，就是不斷沉溺在過去的那件痛苦裡。」
的確，我們極易陷入以偏蓋全的迷失，誤以為人生就只有某個傷害，卻全然忘記自己在成長中，事實上早已擁有許許多多美好的生命經驗。多年前父親驟然去世後，讓我越來越領悟到，一個人如果愛自己，就要懂得肯定自己的過去、擁抱自己的過去，而其中一個很重要的步驟，就是先篩選出過去曾有的快樂日子與美麗經驗，讓過去生命中所有的美好深植在腦海裡。
我發現想走出陰影，就要先確認自己真的擁有一個有意義的存在基地——一個完完全全屬於個人的存在基地；一個生氣盎然的祕密基地。每當遭逢困境時，很奇妙的是，那些在腦海中被我牢牢記住的歡暢經驗，成長中種種可愛、溫馨、有趣的故事，便會適時地浮現，自然地成為活化生命的根源，建立自己擁有延續快樂的能力，更是幫助自己走出目前困境的墊腳石。
九一一大浩劫的罹難家屬邊哭泣邊說：「我要記住過去的好！」這種跨越陰影的積極態度，便是支撐一個人活下去的力量。
到底是要不斷活在過去的痛苦，或是用心記住過去的美好呢？這兩種認知模式的取捨將決定一個人的生活內涵。想想看，你曾經追逐過閃閃發亮的螢火蟲，你曾經與好友到郊外涉溪、踢水波，你曾經和家人在海邊沙灘奔跑、捉螃蟹，那些快樂、歡笑不是一籮筐嗎？而這些美好的經驗是任何人都無法從你的記憶中竊取的，也是傷痛者再次燃起生命活力的源頭。
內化生命，轉化態度
我們除了能夠咀嚼美好的過去，還要懂得將傷痛、挫敗、憤恨、懊惱等生命中所有的不愉快，轉化成正向的思考模式或激勵的用語，這是一種人格成熟的表徵。九一一罹難家屬中，還有一對母女的對話，令人聞之動容：
「爸爸在天上，他一定希望我們活得快樂！」母親對女兒說。
「是嗎？」女兒問著。
「是的！」母親堅決的回答。
愛自己，就要懂得擁抱自己的過去。問題是所有的過去包括有甜美與傷痛，因此，我們一方面需要牢牢記住過去甜美的故事，「內化」生命；另一方面還需要從過去的傷痛中成長，「轉化」態度。重點是，絕不可讓內在那「快樂的小孩」及「成長的小孩」消失掉。
不斷活在過去的痛苦，或是用心調整自己的想法，這兩者的認知模式也會影響一個人的性格。有的人開朗；有的人憂鬱，其實是有原因的。對曾有的不愉快、悲痛，你可以用哪一句「正向用語」來敘述？每一個人都有自己的過去，當一個人能將原本認為「楚楚可憐」的童年，說成「我實在很堅強」；「我老是失敗！」說成「我有豐富的人生歷練！」；「我一無是處」改成「我有我的優點」。這些明確的自我表白，勇敢的自我肯定，都在說明一件事：不論過去有多少悲哀，我絕不會被擊倒。這種用正向用語對過去說再見的方法，正是「完形心理治療法」的基本要訣。否則，終日纏繞在過去的陰霾裡，必然搞得自己無法呼吸。猶太裔心理學家傑克．吉伯特（Jack Gilbert）在與當事人建立治療關係及處理情緒後，有時會故意逗弄當事人：「你『喜歡』活在過去的痛苦裡？」、「沉浸在過去的痛苦，很『享受』呃！」、「你打算再自責多久，才決定要原諒自己呢？」、「你還要讓那個人（那件事）再控制你幾年呢？」
愛你自己
他的這種顛覆性治療用語，有如當頭棒喝，常令人猛然驚醒。走筆至此，便讓我想起旅居澳洲的一位好友，他的個性一向豪邁、樂觀，是典型陽光性格的人。他曾經做生意，被高中同學騙了，但是他說：「每當腦海中浮現這件事時，我就馬上按『影像消除鈕』，接著再按『廣告字幕』，」然後他詭譎地問我：「你知道出現哪七個字嗎？」
還未等我回答，他就得意地哈哈大笑說：「字幕寫著『一片開闊的天空！』」朋友擁有一種正向詮釋過去的能力，他的幽默、俏皮正告訴我，他已走出懊惱、自責、憤恨的情緒陰霾，他能擁抱自己。
「強化快樂，才能面對痛苦。」愛自己，就要記住生命中曾有的美好，讓這些美好「內化」成為自己的存在力量；愛自己，就要對挫敗有正向的詮釋，讓這些傷痛「轉化」為自己的人生歷練。我們絕不可輕忽這種能力，因為，一個人只要擁有「甜美的回憶」及「正向的詮釋」，這些點點滴滴都將凝聚成為導引自己走向「未來」的一線曙光，也化成激發自己活在「現在」的一股支持力量。
聽說林義雄伉儷與其親友每年在其家族墳前都會唱著〈My Bonnie〉這首英文短歌，這是他們全家大小心愛的歌曲，是他們與已故母親、女兒共有的甜美回憶，我知道當他們在唱此首歌時，便再次獲得激勵與安慰。
一個愛自己的人，不會讓「過去的陰影」成為決定論，也不會讓「現在的困境」與「過去的痛苦」連結成擊潰自己的土石流。愛自己，不是只有愛現在，還要先擁抱自己過去生命中曾有的的美好經驗。如此，才不致在夜闌人靜時，讓過去生命中曾有的遺憾，心緒中的陰影再次浮現，造成一種茫然的淒涼與自憐。 |
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